As roupas curtas e leves, típicas do verão, denunciam facilmente os quilinhos a mais de quem não se preparou durante o ano para entrar em forma. Mesmo na região serrana, onde o clima é mais ameno, os dias ensolarados são um convite a expor um pouco mais o corpo. Pensando em quem quer correr atrás do prejuízo e começar a se exercitar, a Notícias da Serra buscou algumas atividades que são boas opções para a saúde e estética do corpo.

Praticar exercícios em meio à natureza pode ser um bom convite para entrar em forma, principalmente se a atividade trabalhar a concentração e o relaxamento como é feito na ioga. A instrutora Cintya de Almeida Amaral, conta que a maioria dos alunos busca na ioga o equilíbrio: “Querem mais tranquilidade para o corpo e a mente. Procuram a ioga para fugir do turbilhão de informações que recebem no dia-a-dia”.

Segundo a instrutora, além de ser uma boa opção de atividade para praticar ao ar livre, pode ser feita por todas as idades. “Os exercícios são adaptados para atender a todos, desde crianças de 6 anos até a terceira idade”, disse, lembrando que a ioga pode ser inclusive uma opção para as férias escolares, já que trabalha todos os aspectos do corpo – cardiovascular, hormonal e muscular.

“A ioga é essencial para quem quiser modificar o funcionamento de todo o organismo, perder peso, desenvolver resistência muscular e viver um estilo de vida saudável”, comentou.

Outra alternativa é o pilates. Recomendado para quem precisa trabalhar a flexibilidade, postura, con-tração abdominal e respiração, os resultados começam a aparecer no primeiro mês. Segundo o fisioterapeuta Luiz Felippe Medeiros, embora o pilates tenha virado uma febre, muita gente ainda não conhece a atividade: “O pilates é uma boa atividade física para manter o corpo sarado. Pode trabalhar de forma complementar com a academia ou com exercícios aeróbicos, como a caminhada”, explicou, esclarecendo que não existe limite de idade para praticar o pilates e nem contra-indicações, porque os exercícios são adaptados aos diagnósticos de cada praticante.

A advogada Cláudia Zanelatto, 40 anos, é adepta do pilates há três anos. Ela afirma que adquiriu força, tonificação, flexibilidade e um corpo mais saudável e harmonioso com condicionamento físico e mental: “Comecei o método pilates por causa de problema na coluna cervical e acabei me apaixonando. Foi uma forma de me exercitar diante dos outros métodos como musculação  e ginástica. O método além de ter corrigido minha postura global, me proporcionou uma atividade física dinâmica, com novos exercícios a cada semana, tornando as aulas estimulantes e levando-me a superar cada fase com interesse pelas próximas etapas”.

Para os mais preguiçosos, já existe no mercado um aparelho que faz a musculatura trabalhar, mesmo com a pessoa parada. O Power Plate se assemelha a uma plataforma que realiza vibrações, com variação de contrações de 25 a 50 por segundo. O resultado é que o aparelho trabalha mais fibras musculares do que qualquer outra atividade física.

Muitas são as indicações para a utilização do aparelho, desde recuperação de massa óssea, queima calorias, fortalecimento da musculatura, melhoria da postura e do equilíbrio, coordenação motora, até relaxamento.