O hidrospinning acaba de chegar em Itaipava. A atividade integra os benefícios do spinning aos princípios da hidroginástica. O objetivo do hidrospinning é trabalhar o condicionamento cardiorrespiratório, a resistência muscular e o controle da composição corporal, com a possibilidade de um trabalho em alta intensidade e com menor sensação de esforço. O exercício foi trazido, há um mês, para a região pela Saison Spa.

Segundo o professor de educação física da Saison Spa, Cláudio Victorino, o hidrospinning proporciona um ambiente descontraído: “Utilizamos, durante a prática, tanto os membros inferiores como os superiores, a partir de um método programado,  que leva em consideração o tipo de carga, características e ainda o enfoque desta carga. Tais características fazem dessa modalidade um sucesso”.

A advogada Mila Vio, 30 anos, que já tinha feito hidroginástica, hidrocaminhada e hidrojump também aprovou a nova atividade: “É muito bom. Diminui o impacto do exercício. Pretendo fazer o hidrospinning outra vez”. A opinião foi compartilhada pela também advogada Flávia Soto, 34 anos: “A atividade é refrescante e eficaz”.

A atividade, trazida pela Saison Spa, é oferecida para hóspedes e usuários do Day Spa em dois horários diários: às 11h e às 14h15. As aulas têm duração de 30 minutos e utilizam bicicletas especiais para a prática do hidrospinning.

Entre os benefícios do exercício, o professor enumera o maior gasto calórico, o condicionamento físico, a resistência muscular, além da qualidade de vida e bem-estar. Mas ressalta que o hidrospinning é contraindicado para pessoas que possuem lesão no joelho. Os praticantes podem chegar a perder cerca de 300 calorias em uma sessão do exercício.

Claudio Victorino ressalta ainda que o controle da intensidade vai de acordo com a capacidade do aluno: “O grande diferencial está na velocidade imposta pelo aluno ao pedalar. É ela que vai determinar a resistência da água e consequentemente a intensidade”.

Ciclismo Indoor (spinning) X Hidrospinning (ciclismo aquático ou spinning aquático):

1. Estrutura da bike: Apesar da semelhança, uma grande diferença está no peso. Enquanto a de ciclismo indoor, apenas a roda pesa em média 18kg, a bike do Hidrospinning  pesa no total 24kg;

2. Frenagem: O Hidrospinning não utiliza sistema de frenagem regulável como as de ciclismo indoor. Ela utiliza quatro pás que giram na água, causando resistência;

3. Mecanismo de resistência: Aqui está o grande diferencial das duas modalidades. Enquanto no ciclismo indoor a frenagem é mecânica – em que o aluno gira o pedal e uma corrente faz girar uma roda à frente da bike, quando freada, aumenta a resistência e a carga -, no Hidrospinning a resistência é a água. Por isso, utiliza-se o princípio da viscosidade, em que quanto maior a velocidade, maior atrito, o que gera maior resistência;

4. Utilização dos membros superiores: Não é comum a utilização de membros superiores no ciclismo indoor, por causa da aproximação da realidade das técnicas de ciclismo e a pouca eficácia no desenvolvimento de alguma valência física dos membros superiores. Já na água, a utilização dos membros superiores é aconselhável, tanto para manter a intensidade da aula durante a recuperação dos membros inferiores, como para criar estratégias para trabalhar com aparelhos resistidos, apesar de não ser este o objetivo principal.