A prática de fazer exercícios é um hábito saudável que contribui para uma boa condição física e mental. As atividades estimulam a produção da endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e bom humor. Por isso, podem ser feito, com maior ou menor intensidade por pessoas de todas as idades. A gravidez, por exemplo, não impede a prática de exercícios, muito pelo contrário, a hidroginástica é uma modalidade que está ganhando cada vez mais espaço na rotina das futuras mamães.

A atividade realizada na água mexe tanto com o aspecto físico quanto psicológico da mulher. Segundo a professora de educação física, Lilian Pereira, as gestantes procuram a hidroginástica para auxiliar na administração do peso. "O exercício proporciona a melhora na execução dos movimentos através de diminuição da massa corporal, fortalecimento dos músculos abdominais, redução da sobrecarga na coluna vertebral, melhora na circulação sanguínea, diminuição da retenção de líquido e, consequentemente, do inchaço, aumento da flexibilidade e alongamento", afirma Lilian.

Aluna da academia Acqua Sports, a gestante Mônica Pinheiro Carelli, conta que a hidroginástica lhe proporcionou mais disposição e melhorou a dor que sentia nas costas. "Entrei na academia por indicação do meu médico. Hoje, vivo uma gravidez tranquila e tenho certeza que os exercícios me ajudam muito", declara a aluna que está no oitavo mês de gestação.

O obstetra, Paulo José Klingenfuss, afirma que a hidroginástica é o melhor exercício para as grávidas. "A atividade traz benefícios à gestante porque a água se comporta como amortecedor. É recomendável que elas comecem a prática do exercício a partir do terceiro mês de gestação e parem no final do oitavo", esclarece o médico. Ele acrescenta ainda que as mulheres com problemas coronarianos, pressão arterial e pulmão não devem praticar o exercício.

Entre as atividades englobadas na hidroginástica estão o alongamento, a aeróbica, além de exercícios que trabalham todos os músculos do corpo, como os abdominais.  A técnica ajuda a respiração e melhora a parte circulatória, assim a gestante fica menos ansiosa, pois, a água é ao mesmo tempo estimulante e relaxante.

A professora Lilian conta que atualmente, a academia Acqua Sports do Centro atende a cinco gestantes e a nova instalação em Itaipava, inaugurada na última quarta-feira, também irá oferecer a atividade.  "Vale lembrar, que os objetivos propostos são plenamente atingidos quando os exercícios são associados a dois outros importantes aspectos: As visitas regulares ao médico durante o pré-natal e a uma alimentação saudável", encerra Lilian.

Serviço:

Academia Acqua Sports
Rua Santos Dumont, 886 – Centro – Petrópolis
Telefone: 2245-6894
Estrada União e Indústria, nº 12.300 – Itaipava- Petrópolis
www.acquasports.esp.br